뇌파진동 기본 수련법-도리도리 뇌파진동

2011년 5월 12일 목요일

뇌파진동 기본 수련법-도리도리 뇌파진동

뇌파진동 기본수련법-도리도리 뇌파진동



기본 수련법


뇌파진동의 기본 동작은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있습니다. 집중력이 떨어지고 피로가 쌓였을 때 앉은 자리에서 3분 정도만 도리도리 뇌파진동을 하면 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈은 시원해집니다.



도리도리 뇌파진동



-반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감습니다.

의자에 앉아서할 경우, 허리를 기대지 말고 반듯이 세워 주세요

-어깨와목에 힘을 빼고 도리도리 하듯 고개를 좌우로 흔듭니다.

처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸리도록 천천히 합니다.

-의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타고 진도이 점점 강해집니다.

고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

-계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼집니다.

-5분 정도 동작을 반복한 후 멈춥니다.

-몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중하고 내쉬는 숨을 길게 내쉬며 세 번 반복합니다.



TIP. 원하는 것을 끌어당기는 명상



-뇌파진동이 끝나면 바로 눈을 뜨지 말고 온몸으로 퍼지는 진동을 느껴봅니다.

-혈액 순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어납니다.

-뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고있다고 상상해 보세요

-두뇌 신경세포이 연결이 강화되고 활성화됩니다.

-뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해집니다.

-이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 자세히 상상하며 뇌에 새겨 보세요

-뇌는 상상과 실제를 구분하지 못합니다. 마무리 명상으로 당신이 원하는 것을 상상하세요